秋季养肝正当时降噪滋补双加分

核心提示：秋季，人体的毛孔开始变得粗糙。我们的营养物质会随之而散发，而且加上秋季的天气干燥，风尘比较多，这种情况下很容易导致肝病的复发，秋季如果保肝护肝的好，会带来整年的健康安寿。那么秋季应该如何养肝护肝呢。这个可是大有学问呢！为何秋天肝脏易受伤？

免疫力降低诱发感染秋季是肝病复发的危险季节，特别是乙型肝炎和肝硬化。乙型肝炎和肝硬化在秋季复发的病人数目也更多。还有研究发现，肝昏迷和腹腔感染的发生、乙型肝炎的重叠感染、甚至乙型肝炎患者的癌变都多发生在秋季。

随着接连的秋雨，气温会忽然下降，这种情况下，人体的免疫系统会发生紊乱。而慢性乙型肝炎和肝硬化患者的免疫功能更容易受到严寒的影响，肝病患者的免疫功能紊乱是肝病活动的一个基本原因。

再者，初秋天气变化不定，流行性感冒、上呼吸道感染、甲型和戊型肝炎等多种传染病和感染性疾病的发病高峰也在秋季，因此在免疫功能下降的情况下，很轻易并发或重叠感染上这些疾病，而使原有的肝病加重！

剖析护肝七大方法

一.远离肝损害

喝醉一次等于得一次急性肝炎！酒精导致的肝损害情形很严重。长期大量饮酒或者嗜酒会导致肝脏疾病，严重时可发展为肝硬化。研究表明，50克酒精就可以导致肝衰，而一旦肝衰，半数病人会死亡。因此，对于有肝病的人，饮酒更是雪上加霜。即便你千杯不醉，还是各位美眉在饭局的时候也不要贪杯喔！

二.培养良好饮食习惯

现代的生活越来越富裕，食品丰富的后果是很多人不注意节食和运动。让肥胖成了常态，肝脏也是如此。肝细胞里脂肪堆积，细胞功能严重受损，时间一长肝硬化也就找上门了！除了少吃油腻高脂的食物之外。养肝的饮食应祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜。

三.多观察勤检查

肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果需要进一步检查，可做CT、核磁等检查。尤其是病毒性肝炎的抗病毒治疗，如果不能及时有效地治疗慢性肝炎，很可能在不长的时间内出现肝硬化或者肝癌。

四.重视调养

三分治，七分养。良好的心情、适当的休息和合理的营养，对于肝肪康复很有好处。好心情胜过十服良药。中医认为肝脏有疏畅气脉、调节神志、促进胆汁分泌与疏泄、协助脾胃消化的功能。肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。同时，要注意营养适量和均衡，适当增加蛋白质和维生素。

五.多补水有利肝脏排毒

肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。而秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。

六.睡眠要足够

以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。适当的休息则有助于强化肝脏，平时累了就要休息。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除。

七.适量运动

生命在于运动。从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行（每分钟大约110~120步）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。