机芯厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
机芯厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

科学养生赶走春困

发布时间:2019-10-18 00:51:33 阅读: 来源:机芯厂家

频频打呵欠,刚睡醒又觉得疲倦,这是春困来了,怎么办才能改善这种缠绵恼人的状况?

1、触觉刺激

困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。

2、听觉刺激

常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。

3、视觉刺激

走出室外,到走廊、郊外,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除春困。

4、活动肢体

有困意时,活动活动肢体,可舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。古方中医专家提醒,出现“春困”,不要随意服用药物,不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状,以防引起身体不适。

5、嗅觉刺激

困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如条件适宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。

春困解决办法之科学膳食

春天,身体非常需要水果和蔬菜,因此不妨吃几天生的素食:萝卜、辣椒、香葱、水果等,能帮助您克服极度的倦意。春天来临,由于气温变化等原因,人体会感到疲乏,即所谓“春困”,但如能在饮食上加以调整,可以缓解“春困”,使你精力充沛。

1、早餐摄取较多的热量。理想的饮食安排是:早餐摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

2、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季宜清淡适口。

3、摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的,所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。

4、常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

5、食用蒲公英。蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等,能促进肝和肾的活动,促进消化,从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃,也可以晾干后泡茶。

6、养生食品。摄食适当的养阳之品,如羊肉、雀肉、黑枣等,恢复人体阴阳平衡,使人精神充沛。

亲宝推荐

阳春三月抓住最佳受孕季节

惊蛰后的养生重在春捂

岁暮归南山_孟浩然的诗-宋唐词

丽人行_杜甫的诗-宋唐词

华师_李商隐的诗-宋唐词

相关阅读