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当人们打球腿抽筋怎么办

发布时间:2019-10-17 22:16:33 阅读: 来源:机芯厂家

人类离不开运动,为什么这样说呢,因为俗话说的好,生命在于运动,只有人们动起来,才能让人们感觉到生机,才能让我们的身体更加的健康,所以每个人都在进行锻炼身体,为了就是有一个健康的身体很重要。当人们打球腿抽筋,那么当时是非常难受的,很多人们都喜欢这个运动,但是很多人们都不知道该怎么做,今天就给大家叙述一下当人们打球腿抽筋怎么办?

第一种方式,停止运动,腿慢慢试验伸直再弯曲

腿一旦出现抽筋的情况,立马停止运动,并且这个时候先不要坐下,用另一只腿受力,抽筋的这只腿轻轻点地,找到一个受能够扶的地方或者人,开始慢慢试验伸直自己抽筋的腿然后再弯曲,这样多试几次,虽然疼,但是还是很有效果的。

第二种方式,坐下,腿伸直,手拉脚尖拉伸腿部

如果抽筋的时候立即就倒地了,这个时候先不要急于站起来,把抽筋的腿伸直,然后两手扣住脚尖,慢慢让自己的腿部拉直,这样来慢慢缓解腿部的抽筋状况,这种也算是比较有效果的一种途径了。

第三种方式:坐下或者平躺,稍微等待一会,自动恢复

第三种方式相对来说不会疼痛,就是抽筋的时候,立马坐下或者平躺,不要乱动抽筋的腿,就保持这个姿势等待一会,基本上自己就会好了,等待一会后,自己试验一下,是不是已经好了,如果没有好的话,再继续等!知道不疼了为止!

第四种方式:轻轻推揉小腿肌肉

小腿抽筋这个基本上是激烈运动的缘故,这个时候,我们应该坐下, 让后用手去轻轻的推揉自己的小腿肌肉,是自己的抽筋部位缓解,这样,就会快速解决抽筋的问题了。

第五种方式:伸直膝关节,弯腰压腿

这种方式就向我们平时做小学生广播体操的时候的动作,站立,腿部伸直,弯腰,让自己头部抵达足部,尽力拉伸,坐立的时候同样也可以完成这样的动作。

第六种方式:借助其他人来拉伸腿部

一般篮球场上 都是有其他人陪同的,如果抽筋,也可由其他人协助拉伸腿部,这样比自己去可以拉伸相对来说好受点,毕竟自己这个动作的过程,也是腿部抽筋疼痛的过程的。

上面叙述了有关于当人们打球腿抽筋怎么办方法有哪些,希望这些医学知识可以帮助到广大的人们,当朋友们在打球的时候,遇到腿抽筋这些情况下就知道应急的措施,其实大人们在平时生活当中,就应该多学习一些这方面的医学知识,可以帮助自己也可以帮助身边的朋友们。

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