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怎样才能健康长寿适当社交更利于老年人健康《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:58:37 阅读: 来源:机芯厂家

社交更利于老年人健康

英国科学家不久前的研究证实,与人交往可延长生命。科学家对424名退休老人的身体状况进行了长达6年的跟踪调查。调查结果显示,若退休老人的社交活动越积极,其早死的风险就越小。科学家总结说道,对于退休老人而言,社交活动比体育运动更有益于健康,虽然体育运动也对人的寿命产生影响,但是相对不明显。

此外,科学家还说道,与人交往可增强老年人的免疫力,防止老年痴呆症和抑郁症的发展。

适当的运动对老人有益

美国国家卫生研究院资助的一项大型研究显示,七八十岁的老年人每天走路20分钟,有助保持活动能力、降低残疾风险。

新研究把有活动能力定义为至少行走400米。研究人员招募了1635名70岁至89岁的老年人,这些老年人习惯久坐不动,但实验开始时依然能行走400米。研究人员把参与者随机分成体力活动和健康教育两个小组,体力活动组每周要走路共计150分钟,还要进行少量力量、灵活性与平衡能力方面的训练;健康教育组参加营养、卫生保健等健康方面的课程,此外他们每个月还要完成5~10分钟的上身伸展与灵活性运动。

在平均两年半的跟踪研究中,研究人员发现,体力活动组失去活动能力的风险比健康教育组低18%。研究表明,适度的有氧、抗阻及灵活性运动可减少老年人失去活动能力的风险。

预防老年痴呆平日做好6招

英国威尔士健康部门近日发布预防老年痴呆症指南,建议居民从6方面预防这种疾病:

保持身体和社交活跃、定期接受体检、尝试新事物、不吸烟、偶尔饮酒并适量、注意体重。

威尔士卫生和社会服务部长马克·德雷克福德建议:“尽早采取一些简单步骤改善身体和精神健康,降低老年痴呆症和其他疾病风险。”

结语:综合可知,保障老年人健康,要从心理和身体两方面入手。在督促老年人运动的同时,还要抽出时间陪陪老人,带着老人去多参加各种社交活动,陪伴是最好的健康良药。

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