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天使面庞汉子身材金刚芭比好身材如此练就

发布时间:2021-01-20 08:09:16 阅读: 来源:机芯厂家

据英国媒体报道,20岁的茱莉亚-文斯是俄罗斯的健美明星。如果只看脸,你会觉得茱莉亚是一个可爱的萝莉,有着芭比娃娃一样的精致面庞。

可是再往下看,就会发现她拥有极其发达的手臂肌肉。在世界举重大会上,茱莉亚蹲举重量215公斤,卧推重量120公斤,硬举重量190公斤。她还经常为一些游戏拍摄广告。莉亚有一个相处4年的男朋友,平时帮助她训练。她已经从父母那里搬出来了。“我父母并不支持我这么做,但是你要坚持自己喜欢的事,就要付出一点代价。”

女性过度瘦弱者想丰满起来的心情往往与减肥者一样迫切。女性如何才能拥有丰满的身材呢?去看看女性如何拥有好身材吧。

如何拥有好身材?适度运动,丰身美体第一步

身体瘦弱者不宜参加运动吗?健身美体有术的健身房教练认为:瘦弱者参加适度的运动,对美体大有裨益。要令身材丰满而富有韵味,瘦弱者不妨选用游泳、韵律操、俯卧撑等运动项目。此外,女士们还不妨在家里采取另外两种行之有效的美体运动:健胸运动和健胃运动。

健胸运动健身房教练认为,健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主,可以锻炼前胸部分的肌肉线条,也可助乳房坚挺结实。

如何拥有好身材?运动一:抬头挺胸站立,将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中,手臂伸直平举于胸前,与肩水平,然后双臂向左右两侧水平移动拉开,直至呈180掳角,再返回原来的姿势,反复做5次。

如何拥有好身材?运动二:空腹时,仰卧床上,双腿自然伸直,深吸一口气后,将双膝向上屈起,用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后,放松双腿,使其恢复原状,反复做5次。

如何拥有好身材?有技巧地进食,为美体推波助澜

让瘦弱的身材变得健康而丰满是瘦弱女性的美体目的。绝大多数人误认为让“瘦”变为“胖”即达美体目的,于是盲目地大量进食,这是相当错误的。许多女性不但没有“美体”,反而因为“吃得太多”而导致胃肠疾病。

如何拥有好身材?正确的饮食方法是怎样的呢?营养学专家以及健身房教练一致认为,瘦弱女性按照以下饮食方法可助形体美观。

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