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总发无名火?事事不顺心?小心是情绪中暑了

发布时间:2022-06-16 00:00:38 阅读: 来源:机芯厂家
总发无名火?事事不顺心?小心是情绪中暑了 总发无名火?事事不顺心?小心是情绪中暑了

热浪滚滚,最容易发生的就是中暑,为此,很多单位强化了预防措施,调整作息时间,减少户外作业,发放防暑降温所必须的药品或饮品,真正防患于未然了,员工中暑症状就不会轻易发生。

然而,有一种症状还是出现了,这就是情绪中暑,最容易发病的无疑是企业的老板,只要出现这样的病症,受伤的就是手下的员工,经过医生诊断,情绪中暑之后,典型的症状就是莫名其妙发火,情绪暴躁与失控,即便是亲朋好友,也不能接受,结果就是远离你而去。

当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执的现象,叫情绪中暑,又叫夏季情感障碍综合症。

人的情绪与外界环境有密切联系,当遇到持续高温天气和外界大环境变化时,人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般来说,低温环境有利于人的精神稳定,一旦温度上升的变化幅度增大后,人的精神、情绪就会产生波动,不仅给人带来身体上的不适应,还会对人的心理和情绪产生负面影响,以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。

正常人中,约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。产生情绪中暑一般有两种原因:

1.高温因素

人的情绪和外界环境有密切的联系,当遇到持续高温天气和外界大环境变化时,人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般来说,低温环境有利于人的精神稳定,一旦温度上升的变化幅度增大后,影响了人体下丘脑的情绪调节中枢,人的精神、情绪就会产生波动,不仅给人带来身体上的不适应,还会对人的心理和情绪产生负面影响,以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。

除了气温变化之外,不良情绪还与人出汗较多,睡眠缺乏、饮食不足有关。夏季,人的自主神经系统也容易出现紊乱。自主神经系统主管人的消化系统,也影响着内分泌系统,自主神经紊乱会使人多梦,将敌人的睡眠质量。

不仅仅有自然高温的原因,还有环境和社会压力的因素。这些不良因素会导致人体代谢障碍,影响大脑神经活动,而出现情绪和行为方面的异常。

2.心理内因

除了客观存在的高温原因之外,“情绪中暑”与心理因素也有很大的关系。有的人即使本身所处环境并不热,也会因为看到窗外强烈的光照等产生烦躁的情绪。

主要症状

一是情绪烦躁,常会因微不足道的小事,对家人或同事发火,而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情。

二是心境低落,对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚。

三是行为古怪,常会固执地重复一些生活动作。

情绪中暑的预防

①、要重视夏季的饮食起居。大热天时,应尽量增加休息时间。饮食宜清淡,少吃油腻。要多饮水,以调节体温,改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶、破、咖啡、菊花、金银花等,都有良好的“清火”作用。同时,要少吃辛辣的食物,少饮烈酒,不抽烟。

②、要避免在最炎热的时候外出,同时也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风,通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染,使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时,宜打开门窗。中午室外气温高,宜将门窗紧闭,拉上窗帘,启动风扇、空调。

③、还要注意心理调节,在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事,要学会情绪转移以“冷处理”。

④、要有一点幽默感。幽默既可给生命带来欢乐,又能淡化矛盾,舒展心绪,消除苦闷,使紧张的神经在幽默的话语中松弛,起到自我宽慰的作用,有利于维护良好的情绪。

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